אימון שבועי -וינגייט

נושא: אימון שבועי -וינגייט 26.02.08 2:34

1. אימון השבוע, יום שישי 29.2.08 - לו"ז:

השבוע נעבוד בשלוש תחנות (30 דק' כל אחת) - ריצה, חיזוק וכוח, יוגה כמפורט:

שעות	פירוט	מקום	הערות
06:20	התכנסות באצטדיון האתלטיקה במכון וינגייט וחלוקה לשלוש קבוצות (אין צורך להתחיל חימום, אנחנו יוצאים לאימון ריצה וכוח בחורשה).	אצטדיון האתלטיקה מכון וינגייט	לא לשכוח להביא: § בגדים ארוכים § מגבת § בקבוק מים § אישור רפואי
07:00-06:30	קבוצה מס' 1 - יוגה קבוצה מס' 2 - חיזוק וכוח קבוצה מס' 3 - ריצה	§ יוגה - באולם בג § ריצה - חורשה § חיזוק וכוח - חורשה
07:30-07:00	קבוצה מס' 1 - חיזוק וכוח קבוצה מס' 2 - ריצה קבוצה מס' 3 - יוגה
08:00-07:30	קבוצה מס' 1 - ריצה קבוצה מס' 2 - יוגה קבוצה מס' 3 - חיזוק וכוח
08:00-08:10	מתיחות
08:10-08:15	סנדוויצ'ים וסיכום קצר	אמפיתיאטרון/ אצטדיון