תוכנית האימונים - סטים של עליות

מספר הודעות : 3 Registration date : 10.06.08

בתוכנית כתוב "3 (או 4) סטים של 15 דקות, עליה 2 דקות, ירידה ומנוחה 2.5 דקות". איפה כאן הסט - האם אחרי 3 חזרות (שנותנות בערך 15 דקות) יש מנוחה אחרת ?

מנהל על מספר הודעות : 105 Registration date : 27.02.08

2 דקות עליה + 3 דקות ריצה קלה ומנוחה עד למטה במשך 15 דקות (כמה שאתם מספיקים)
את כל הסט הזה אתם עושים 3 או 4 פעמים (בהתאמה לתוכנית)
בין כל סט אפשר לנוח דקה
לאחר מכן למפלצות יש עוד 10-20 דקות ריצת קצב (מישורי)
מקווה שעכשיו זה מעט יותר מובן.